蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)加速肌少癥？如何進(jìn)行肌少癥評(píng)估
發(fā)布時(shí)間：2025-04-02 13:27:15
在全球范圍內(nèi)，隨著老年人口的增加，肌少癥這一問(wèn)題也日益凸顯。研究表明，蛋白質(zhì)攝入不足是導(dǎo)致肌少癥加速的重要因素之一，而肌少癥評(píng)估則能幫助我們精準(zhǔn)識(shí)別這一風(fēng)險(xiǎn)，從而制定有效的干預(yù)方案。
一、什么是肌少癥？
肌少癥是一種以肌肉量減少、肌肉功能下降和軀體功能減退為特征的狀態(tài)，通常發(fā)生在老年人群中。其主要影響了老年人的生活質(zhì)量，增加了跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致死亡率的上升。
二、蛋白質(zhì)在老年人中的重要性
蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體組織的重要營(yíng)養(yǎng)素，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，充足的蛋白質(zhì)攝入對(duì)維持肌肉質(zhì)量和功能至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體合成蛋白質(zhì)的能力下降，且老年人的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。這種不足不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，還可能影響骨骼健康和免疫系統(tǒng)。
三、蛋白質(zhì)攝入不足與肌少癥的關(guān)系
研究表明，老年人每天攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)達(dá)到1.0-1.2克/千克體重，以保持健康的肌肉質(zhì)量。然而，許多老年人因食欲減退、消化問(wèn)題或經(jīng)濟(jì)因素，常常攝入低于建議標(biāo)準(zhǔn)的蛋白質(zhì)水平。這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)：蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致肌肉質(zhì)量下降，進(jìn)而加速肌少癥的發(fā)生。
肌少癥評(píng)估是一個(gè)以老年人為中心的評(píng)估過(guò)程，旨在全面了解老年人的肌肉健康狀況。鴻泰盛X-Age肌少癥數(shù)字化評(píng)估與干預(yù)系統(tǒng)通過(guò)數(shù)字化的診療流程，實(shí)現(xiàn)對(duì)肌少癥的精準(zhǔn)篩查與診斷。測(cè)試指標(biāo)涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數(shù)十項(xiàng)內(nèi)容，并依據(jù)個(gè)體化的診斷結(jié)果，通過(guò)智能處方?jīng)Q策系統(tǒng)，提供營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)解決方案，讓肌少癥的診療形
成完整閉環(huán)。通過(guò)評(píng)估肌肉力量和功能，醫(yī)生能在早期階段識(shí)別出肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。
五、如何防止肌少癥？
增加蛋白質(zhì)攝入：老年人應(yīng)注意合理搭配飲食，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，如魚(yú)、禽肉、蛋、豆類(lèi)和奶制品。
1、定期鍛煉：力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練有助于提高肌肉質(zhì)量和功能，抵御肌少癥的發(fā)生。
2、定期健康檢查：定期進(jìn)行老年綜合評(píng)估，關(guān)注身體變化，及早識(shí)別潛在問(wèn)題。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：在醫(yī)生的建議下，必要時(shí)可以考慮使用蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，幫助提高蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)攝入不足是肌少癥加速的重要因素，而肌少癥評(píng)估則是識(shí)別和干預(yù)這一問(wèn)題的有效工具。通過(guò)提高蛋白質(zhì)攝入、定期鍛煉以及進(jìn)行全面健康評(píng)估，老年人可以有效降低肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)，提升生活質(zhì)量。珍惜每一天，保持身體健康，從優(yōu)秀的營(yíng)養(yǎng)和健康評(píng)估開(kāi)始！
