體測(cè)儀到底測(cè)試的是什么？
發(fā)布時(shí)間：2020-03-10 12:11:03
相信去過(guò)健身房的小伙伴都知道，那里的教練都會(huì)用體測(cè)儀讓你做一份體測(cè)分析。這個(gè)科學(xué)的設(shè)備測(cè)試出來(lái)的關(guān)鍵數(shù)據(jù)到底是什么含義？
體測(cè)怎么測(cè)出來(lái)？它的工作原理是“生物電阻抗法”。因?yàn)槭蒹w重和脂肪的含水率不同，電阻也不同，通過(guò)測(cè)量電極之間的電阻率，計(jì)算體成分的數(shù)據(jù)。健身房的體測(cè)報(bào)告意義在于，能夠讓你找到一個(gè)參考數(shù)據(jù)來(lái)觀察自己的身體變化，以首份體測(cè)為參考，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后再測(cè)一次，通過(guò)對(duì)比數(shù)據(jù)，大致知道自己的身體變化。當(dāng)然盡量就是確保每次測(cè)量時(shí)，都是在每天的同個(gè)時(shí)間段，保持同種狀態(tài)，例如兩次測(cè)試都是空腹等。
肌肉量，是分為平滑肌、構(gòu)成心臟的心肌，以及運(yùn)動(dòng)用到的骨骼肌。我們常說(shuō)的肌肉，也就是骨骼肌。我們?nèi)梭w共有600多條骨骼肌，重量大約是體重的40%，它是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的主要部分，支撐我們做各種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有維持體溫、加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝、血液循環(huán)等作用。骨骼肌越多，基礎(chǔ)代謝也會(huì)提高。
身體水分含量，指的是身體里的液體的重量。一個(gè)健康的人，體重的50%-65%都是水分，維持正常的總含水量，能確保身體機(jī)能正常運(yùn)作，降低健康問(wèn)題發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
BMI指身體質(zhì)量指數(shù)，它可以大致評(píng)估出人的胖瘦和健康程度，計(jì)算公式為：BMI=體重（公斤）/身高（平方），也就是說(shuō)，這個(gè)數(shù)值不用專門的體測(cè)儀，只要知道體重和身高就能測(cè)出來(lái)。
體脂率，它表示體內(nèi)脂肪占體重的百分比。數(shù)值越低，表示體內(nèi)脂肪含量越低，在外觀上，肌肉線條也會(huì)越明顯。對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，體脂率并不是越低越好，男性健康體脂率范圍5%-20%，女性健康體脂率13%-25%。過(guò)低的體脂率會(huì)影響脂溶性維生素的吸收、骨質(zhì)疏松、激素分泌錯(cuò)亂、女生會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。過(guò)高的體脂率會(huì)增加心腦血管病、糖尿病、高血脂等其他的患病風(fēng)險(xiǎn)。
這回明白了嗎？你的身邊有體測(cè)儀嗎，趕緊去試試吧！
