精神壓力分析儀對(duì)科學(xué)訓(xùn)練的數(shù)據(jù)補(bǔ)充
發(fā)布時(shí)間：2020-03-16 15:54:41
健身的朋友們都知道，在力量訓(xùn)練領(lǐng)域，你訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)，你就越需要科學(xué)的方法來(lái)讓自己保持持續(xù)進(jìn)步。小編跟大家介紹一個(gè)不太為人知的指標(biāo)：心率變異度。當(dāng)使用得當(dāng)，這個(gè)指標(biāo)能夠非常好地幫助你評(píng)估自己的當(dāng)前狀況，從而有較好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。心率變異度（簡(jiǎn)稱(chēng)HRV），指的就是逐次心跳周期差異的變化情況。對(duì)于幾乎所有人來(lái)說(shuō)，尤其是運(yùn)動(dòng)員，HRV是評(píng)估健康水平非常有用的方法。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)一般都是通過(guò)精神壓力分析儀測(cè)試來(lái)評(píng)估專(zhuān)業(yè)人士的HRV情況。
在過(guò)去的40年里，已經(jīng)有大量的研究表明HRV與整體的健康水平相關(guān)。自主神經(jīng)系統(tǒng)在消化、代謝、體溫調(diào)節(jié)、血壓和體液平衡方面發(fā)揮著重要作用。如果它沒(méi)有正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能會(huì)受到各種原因的影響。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡會(huì)對(duì)進(jìn)步造成很大的影響。雖然HRV背后的科學(xué)可以非常深入，但精神壓力分析儀可以幫助我們直接測(cè)量心率變化來(lái)確定身體的恢復(fù)狀態(tài)和訓(xùn)練準(zhǔn)備度。對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和增肌的影響因素就是我們從訓(xùn)練中恢復(fù)的能力。如果我們強(qiáng)迫自己在沒(méi)有恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，那我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、力量以及訓(xùn)練后的恢復(fù)都會(huì)受到影響。
此外，通過(guò)精神壓力分析儀測(cè)量的HRV的數(shù)值，你還可以及時(shí)地了解自己的身體，知道有哪一些因素影響了自己的恢復(fù)。日后當(dāng)你沒(méi)有HRV數(shù)值供參考時(shí)，你就可以根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷自己該不該訓(xùn)練。
