那些經(jīng)常不運(yùn)動的中老年人，后來都怎么樣了？
發(fā)布時(shí)間：2024-05-11 11:33:30
我國有句古話，“生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于生命”。 然而，隨著現(xiàn)代化和城市化的快速發(fā)展，越來越多的中老年人過著久坐的生活方式，這對他們的身體健康產(chǎn)生重要的影響。
一、經(jīng)常不運(yùn)動對中老年人的危害
長時(shí)間不運(yùn)動會導(dǎo)致整體健康狀況下降、慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加，甚至過早死亡。此外，那些經(jīng)常不運(yùn)動的中老年人更容易患上肌少癥。許多中老年人由于種種原因，如工作繁忙、缺乏運(yùn)動習(xí)慣或者擔(dān)心運(yùn)動會導(dǎo)致受傷，選擇長期不進(jìn)行體育鍛煉。這種不良的生活方式導(dǎo)致肌肉逐漸減少，從而增加了患上肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。
二、肌少癥的影響因素
除了缺乏運(yùn)動外，中老年人的飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致肌少癥的重要原因之一。飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會導(dǎo)致肌肉無法得到充分的營養(yǎng)支持，進(jìn)而出現(xiàn)肌少癥。因此，中老年人在日常生活中應(yīng)該注重均衡飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和各種維生素，以維持肌肉健康。
三中老年人要注意運(yùn)動，保存肌肉
《衰老與體育活動雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育活動的老年人心理健康狀況顯著調(diào)整，包括抑郁和焦慮癥狀減輕。 所以中老年人應(yīng)該積極參加適量的運(yùn)動，保持良好的飲食習(xí)慣，減輕生活壓力，保證充足的睡眠，并定期進(jìn)行肌少癥評估和健康體檢。通過合理的生活方式和科學(xué)的運(yùn)動方式，中老年人可以方案肌少癥，保持健康的身體和積極的生活態(tài)度。
對于中老年人來說，經(jīng)常運(yùn)動是十分重要的，進(jìn)行有氧鍛煉及抗阻運(yùn)動可以幫助防范肌少癥。
